ジャック・ゴー・ランタン

雑記を書きつつ、精神的に弱い人や、不器用な人の支えになれるようなブログを目指しています。

イライラしたくない?怒りの箱作って入れてみよう。

f:id:aozora31101:20180405124421j:image

日常のささいな出来事。

仕事での人間関係や、トラブルなどが起きた時にイライラする人も多いと思います。

 

今日は「怒り」、つまりイライラしてる時に有効な方法を考えてみたいと思います。

 

 

 

その怒り、大事ですか?

イライラしたり怒りを爆発させてしまった結果、自分の精神状態が不安定になったり、

周りの人間関係に亀裂が走ったりした人も多いんじゃないでしょうか?

 

怒りって基本的には自分の大事だと思ってる事を守るために発散する感情だと思います。

 

それは自分の人格や大切にしてる人を侮辱されたり、危険な目に遭わされたりした時に出てくる感情。

 

それは大切な事ですが、

怒ってばかりだと自分だけではなく周りの人も疲れて離れていきます。

 

本当に大切なことなら怒りも

大事だと思いますが

「なんでそんな事で怒ってるの?」みたいな人周りにいません?

 

知り合いにも一人居た事があるんですが、

周りの人に毒づき、仕事で毒づき、

日常全てに怒ってる人が居ました。

 

 

結果、友人ほとんどがその人から離れていきました。

 

 

あなたも人間関係で付き合うなら、

愚痴や怒りばかり吐きちらす人よりも

 

明るくて笑顔の多いポジティブな人と

関わりたいと思うんじゃないでしょうか?

 

イライラした時にどうすればいいか?

 

怒りって大半が自分のプライドを守るための小さな理由ばかりです。

 

人生いつ終わるのか分からなくて、

こうやってこの記事読んでる間にも

あなたをワクワクするものが次々と生み出されているのに

小さい事でイライラするエネルギーと時間って

 

すごい無駄じゃないですか?

 

 

僕も人目を気にする性格で、

周りの人の言葉や顔の表情から、

色々な被害妄想が爆発して

勝手にイライラして精神力使う事が多かったです。

 

 

でも30年も生きると怒りに対してある程度考えも生まれるわけです。

 

 

それはその出来事に対して

「1年後も自分は怒りを感じるだろう」事だけに対しては、怒りを発しよう。という事です。

 

 

どういう事かと言うと

例えば極論で語るとあなたの大切な人

(家族・親友・恋人)などが暴力的な人に傷つけられたりした時、

 

これは100%、1年後思い出しても怒りを感じるはずなので、怒るべきだと思います。

 

 

ただ自分がイライラする出来事なんて、

相手の言動が無礼だったり、

日常のちょっとした出来事が大半です。

 

 

1年前に怒った日常の出来事って思い出せます?

 

 

大半の人が忘れていて、

ふとした時に

「あぁー…そういえばあんな事で怒った事あったなー…」と、たまに思い出すぐらいじゃないでしょうか

 

正直小さな出来事に

時間もエネルギーを使うのは無駄です。

 

 

そこでオススメの方法は

自分の中に「怒りの箱」を作る事です。

 

 

何かイラっとした出来事が起きた時に

その箱に入れるイメージで客観的に眺めて、

こう問いかけてみてください

 

 

「この怒りは1年後も覚えているだろうか?」

と、問いかけてみてください。

 

 

その結果「自分は絶対1年後もこの事を忘れず怒りを覚えるはず」と考えるなら、どうぞ怒ってもらってもいいと思います。

 

一度、冷静な目で眺めてなおかつそう判断するなら

それはあなたにとって大事な事を守るための怒りのはずですから。

 

ただその怒りの箱に入れて冷静に眺めてる時、

「いや、自分は1年後この出来事を忘れている。もしくは怒りを感じない」と思うなら

怒るのを止めるべきです。

 

1年後誰も覚えてない怒りの出来事で、

精神力や時間を使うのって馬鹿らしいじゃないですか?

 

怒りはコントロールできる

 

喜怒哀楽は感情で自然発生的なものだから

仕方ないと思う人もいるかも知れませんけど、

 

感情は行動の1つだと思います。

 

ある出来事が起こって怒るのは自動的では無くて「自分で怒ることを決めた」から怒るんですよね。

 

感情の赴くままに怒りを吐きちらすのも別にその人の自由でそっちの方が自分らしいというならそれは構わないです。

 

でも、もし怒るのに疲れてるなら

「怒りはコントロールできる」

事を念頭に自分の感情を眺めてみてはどうでしょうか?

 

無駄な怒りに振り回されずに、

楽しく生きれるようになれれば幸いです

 

 

青竹でした

´ω`)ノじゃあの