あなたの内なる禅をチャネリングする:モチベーションのステップ1

モチベーションとは、私たちの意志、欲求、目標に対する行為、行動、そしておそらく主な要因である。それは、私たちの今日と明日の残りの部分のために私たちを作るものです。短期的にも長期的にも、何が私たちをやる気にさせるのかを知ることは、基本的には自分が何者であるかを知っているということになります。

しかし、まず、私たちのモチベーションを見つけることから始めましょう。結局のところ、モチベーションはあなたとあなただけに由来しています。生物学的、感情的、社会的、精神的な要素が、モチベーションに向かって一緒に働いているのです。

この記事では、ジャック・ゴー・ランタンのブログサイトが、あなたのモチベーションを見つけ、維持するために、少しでもお役に立てればと思っています。この機能は、心理学的なポインタと尊敬する著者やモチベーションを高めるスピーカーからのいくつかの引用と一緒に、個人的な経験に基づいています。

  1. あなたの内なる禅をチャネリングする

私たちは様々な理由でストレスを感じ、抑止されてしまいます。そのストレスは、私たちの原動力となる思考に大きく影響します。その代わりに、私たちの心の片側は、恐怖の質問で他の人を爆撃する。これは、順番に、私たちのペースを変更し、よりそう瞬時に私たちの構築されたインスピレーションを腐敗させます。

社会とソーシャルメディアの両方の圧力のために、私たちは常に自分の進歩を疑わずにはいられない。他人と自分を比較せずにはいられない。私たちは自分自身であろうとするのと同じくらい、この世界での自分の価値を疑わずにはいられないのです。

禅とモチベーションは異なるものですが、その関係は私たちの成長と幸福には欠かせないものです。禅を見つけることは、あなたが最初に始めた場所に戻ります。しかし、その探求の過程で、自分の足を引っ張っていたものを手放さなければならない。鈴木春龍は、「禅の真の目的は、あるがままを見て、あるがままを観察し、あるがままにすべてを手放すことである」と言っています。

  1. どこにいるか見てみましょう

禅を見つけることは、仏教の修行をしなければならないということではありません。前に言ったように、モチベーションはあなたから来ます。どのようにその内なる平和を探しているつもりです本当にあなた次第です。だからこそ、あなたが属していると思う場所、完全に満足している場所を探すのです。

  1. ポジティブは答えではない

楽観主義は、私たちが抑圧された日々を過ごしているときの長老の答えであると伝統的に言われてきました。我々は、肯定的な思考は、肯定的な行動につながることを言われてきました。それは本当かもしれませんが、十分ではありません。なぜなら、すべての人が同じように彼らの顔に笑顔を維持するのに十分な強さではありません。そして、そうでなければ、その責任は私たちにあるのではないでしょうか。ポジティブな姿勢を保つことは、真実や実際の問題点から私たちを揺さぶるだけです。

  1. 社会的支援

これは心理学者が証明しているヒントです。私たちは生活の中で誰かを必要としています、家庭、学校、または仕事であるかどうか。あなたは、サポートすることができますが、同時にあなたの問題を伝えることができます人々と自分自身を囲んでいます。

電話中毒から子供を救う

テクノロジーの進歩が止まらなくなるにつれ、多くの人が生活の些細なことでもデジタルデバイスに依存するようになりました。昨年の2020年7月には、世界のスマートフォンユーザーの人口動態が30億人以上になると予測されていた。

外出を防ぐためのコミュニケーションや娯楽をインターネットに頼るしかないというパンデミックの影響で、今年に入ってデータは飛躍的に伸びています。そして今、大人だけでなく子供までもがスマホの画面に長時間を費やしている。

子供たちが携帯電話の画面に夢中になっている今、デジタルや携帯電話の中毒は、ほとんどの子供たちにとって危険なものになっています。アルコール依存症や薬物依存症、ギャンブルとは異なり、直接的に健康を害することはありませんが、人間の心理的、社会的に大きな影響を与えます。スマートフォン、タブレット、コンピュータは生産性の高いツールになりますが、これらのデバイスの過度の使用は、仕事、学校、人間関係に支障をきたす可能性があります。

多くの大人がスマートフォンにはまってしまいがちですが、子どもも例外ではありません。昨年2019年に実施された調査によると、47%の親が自分の子供がスマートフォン中毒になっていると考えています。

子供が画面依存症である可能性がある兆候

しかし、強迫的に彼らの携帯電話の画面から子供を削除することを決定する前に、ジャックゴーランタンは、最初に子供が画面中毒であることを示唆する兆候のいくつかを探すことを示唆している。

現実世界に興味を失う

親が気をつけなければならない最初の兆候は、子供がオンラインの世界に没頭するようになってきているので、現実の生活の活動に興味を失い始めたときです。デジタルインタラクションに慣れているため、極端な場合には、子供も友人や兄弟との対面接触を避けようとしているかもしれません。

画面上では幸せそうに見えるだけ

画面の前で時間を過ごしているときだけ幸せそうに見える子供は、特に携帯電話やコンピュータの使用を制限しようとしたときに衝突や好戦的な反応が起こった場合には、別の赤旗になることがあります。問題を早期に防ぐには、子供のデバイスにインストールできるペアレンタルコントロールアプリケーションを使用することができます。

他の人と距離を置く

バーチャルな世界での生活は、家庭外での子どもの社会生活にも支障をきたす可能性があります。子供の兄弟や友人との関係がデジタル活動によって損なわれ、他の人と距離を置くようになった場合、親は心配する必要があります。時間だけが考慮すべき要素ではありませんが、子供が人生の大半をソーシャルメディアで過ごすことは、しばしばテクノロジー依存症が進行していることを示しています。

子供をインターネットから離脱させる

親は、子供たちがより絶えず彼らのデジタルデバイスを利用することになることを今、余分な措置を取る必要があります。いくつかの徹底的な観察と親は子供がデジタルデバイスによって悪影響を受けていることに気づいた後、ここでは、親が証明され、ジャックによってリスト化された電話中毒から子供を救うためにいくつかの効果的な戦略は、次のとおりです。

1つのデバイスですべてを行うのではなく

スマートフォンが従来の方法や時代遅れの方法に取って代わることができるようになったため、多くの人が今ではすべてをデジタルデバイスに頼るようになっています。スマートフォンはまた、前の世代が持っていなかったより広い機会を与えてくれます。しかし、人々がこれらの技術に頼ってすべてを置き換えるべきだということではありません。

スイッチ活動

活動を切り替えることは、体だけでなく脳にも良いことです。親は子供がこのように自分の人生にアプローチすることを許可し、それをより汎用性の高いものにする必要があります。子供の注意は様々なことに集中しているので、アイドルのような状況ではデバイスに頼らずに自分自身を楽しませることができます。

画面時間の制限

子供の端末にペアレンタルコントロールアプリをインストールすることは、その大きな支えになるでしょう。子供がスマホにハマっているかもしれないと親が感じている場合、ペアレンタルコントロールは、子供のテクノロジーの使い方を自制心を持ってコントロールできるようになるための大きな助けになるでしょう。

通知を無効にする

別の通知をチェックするためだけにスマートフォンに手を伸ばすと、1時間もネットサーフィンをしたり、ニュースフィードをスクロールしたりすることになりかねません。親御さんには馴染みがないかもしれませんが、アラートは子供が気づかないうちに、子供の注意を自分のデバイスに引き寄せています。通知をオフにすることで、何度もスマホをチェックしたくなる誘惑を減らすことができます。

通知をパーソナライズすることは、親が子供からの電話など、子供が何か重要なことを見逃してしまうのではないかと心配している場合でも可能です。

毎日電話をしない時間帯を設ける

スマートフォンは常に常に周りに必要とされているわけではありません。そのため、夕食時や映画鑑賞時、家族での外出時など、家族の活動中にはスマートフォンを使わないようにすることを厳格なルールにしておきましょう。

両親は、電話を使用するスケジュールを立てたり、電話のない期間を手配したりすることができます。そうすることで、子供たちが他の重要な事柄で忙しい時には特に、携帯電話をオフにするように躾けられるようになります。

例えば、夕食を作っている間や午後の家族との時間を過ごしている間は、子どもはスマホをチェックしないかもしれません。この簡単な仕掛けで気が散ることが減り、親は子どもがいかに早くスマホにハマらなくなるかを知ることができます。

それを片付けて

子どもがすぐにスマホに物理的にアクセスできないと、いちいちスマホをチェックすることが少なくなります。親は、ミュートにしたり、引き出しに隠したりして様子を見ることができます。このアドバイスは、親が子供が仕事に集中し、気が散るのを避けることを確実にするのに役立ちます。このような格言のような ‘アウトオブサイト、アウトオブマインド’。

ロックして

Kidsloxのように、特定のデバイスのスケジュールされたロックを可能にするアプリがあります。子供の携帯電話の画面時間を制限することに関連して、親は携帯電話がロックされる時間をスケジュールするか、子供が1日の画面時間の制限を使い切った後にデバイスをシャットダウンすることができます。ソフトウェアは子供に適していますが、大人も効果的に習慣を舐めるためにそれを使用することができます。

寝室から遠ざける

子どものベッドの横に携帯電話があるということは、子どもが寝る前や朝起きてすぐに携帯電話をチェックできる距離にあるということです。研究者によると、寝る前に携帯電話を使うことで、私たちが起きている神経系が活性化されるそうです。

だから、子供が携帯電話に中毒にならないようにするための1つの方法は、夜にベッドから離れて彼らのガジェットを配置することです。これは、携帯電話の中毒を防ぐだけでなく、素早く眠りにつき、朝には簡単に目が覚めることを促進します。

悪い習慣を置き換える

心理学者は、常に電話をチェックするという悪い習慣を、日々の活動に置き換えることを勧めています。親は自分の子供が退屈していると時間をつぶしたいことに気づいたとき、彼らはいくつかのボードゲームをつかむと、代わりに彼らの子供と遊ぶことができます。

読書はまた、彼らの子供のための提案された趣味にすることができます。彼らは長い行列に立っているか、ちょうどいくつかの空き時間を持っているとき、親は代わりに彼らのスマートフォン上でニュースフィードをスクロールするのではなく、彼らの好きな作家の数ページを読むことを奨励することができます。

勘弁してくれ

子供だけでなく、親もまた携帯電話にはまっていることがある。だから、電話やソーシャルメディアで親しい人たちと交流するのではなく、子どもと交流したり、一緒に遊んだり、ちょっとした世間話をしたりする時間を見つけることができるのだ。

彼らは、仮想の友人や知人ではなく、実際の人々と通信しようとしたり、実際の生活の中で人々に会ったり、本当の感情や会話を共有したり、ちょうど本当の素晴らしい時間を持って、彼らの子供たちだけでなく、自分自身を助けることができます。

この差し迫った問題を抱えた親は、子供が自分の携帯電話にあまりにも多くの時間を費やすのを見て、反応する傾向があり、子供との適切な個人的な話を持っていると彼らのデバイスを置くように口うるさい。実際には、このアプローチは長期的に良い習慣を教えていません。ここでは、問題に適切にアプローチするためのいくつかのより良い方法があります。

私たち」の問題にする

前述の通り、この問題は子供だけでなく、親にも当てはまります。携帯電話の使い方については、親がお手本となるべきです。親自身が問題に気付いていれば、親は自信を持って、通知をオフにしていることを話して、その習慣を断ち切り、スマートフォンのパワーを奪い、子供にも同じようにする方法を教えてあげることができます。

技術を悪用するな

親は、デジタルデバイスの子供への悪影響についてわめき、それらを使用することに罪悪感を感じさせた。そのようなことをするのではなく、親はスマートフォンの利点について話すことができます:それは学校のプロジェクトや友人と連絡を取り合うためにどのように役立つことができます。

幸せになるための5つのこと

幸せな人が幸せな状態を維持するには?モチベーションを上げるためには、さらに後押しが必要なのでしょうか?ジャック・ゴー・ランタンは、あなたにぴったりのガイドを持っています!

この記事では、ジャック・ゴー・ランタンが、あなたの心を健康で幸せな状態に保つための実証済みのヒントをお伝えします。

  1. 運動に時間をかける

運動は健康を維持するのに最適な方法です。これは単に体調を整えるだけではなく、運動は良いことに集中できるように心を鍛えることにもつながります。運動をすると、体の中でホルモンが分泌され、良い気分になります。

エクササイズの中には、ストレスや不安を和らげ る呼吸法を促すものもあります。お近くのジムを見て回って、どんなクラスがあるか聞いてみましょう。

ここでは、あなたの心を健康で幸せに保つためにできるエクササイズをいくつか紹介します。

  • ヨガ
  • エアロビクス
  • ピラティス
  • サイクリング
  • ハイキング
  1. 日記に感想を書く

気になることがたくさんあるときは、たまには自分の考えを書き出してみるのもいいかもしれません。これは、自分を大切にする時間を過ごすための素晴らしい方法です。

自分自身に素敵なジャーナルと良いライティングペンを取得するために時間を取る。キャンドルを灯したり、いくつかの音楽をかけたりして、ゾーンに入るのに役立ちます。今週の目標を書き、それを達成するために何ができるかを書くことから始めることができます。

もう一つの素晴らしいヒントは、あなたが感謝していることについて書くことです。あなたの好きな子供の頃の思い出について、あるいはあなたの家族について書くことができます。あなたの一日を作る単純なことについて書くことは、よりポジティブな思考を構築することができます。

  1. 困っている人に手を貸す

研究によると、困っている人を助ける傾向がある人は、より幸せな人生を送れる可能性が高いそうです。他人を助けることに時間を費やすと、幸せになれる可能性が高くなります。

他人を助けるための小さな方法でも、あなたの気分に長続きする効果があることに気づくでしょう。

ここでは、あなたができることをご紹介します。

  • 地元の慈善団体に寄付する
  • いらない服のクローゼットを片付けて手放す
  • ホームレスのための食事の準備
  • ご近所の犬の散歩を申し出る
  1. たまには自分をいたわる

どんなに小さなことでも、前から買いたいと思っていたあのアイテムを手に入れよう! あなたが週に入れたすべてのハードワークの後、それは自分自身に報酬を与えるために良いです。

それは新しいコーヒーマグカップ、より良いガジェット、またはあなたが試してみたいと思っていたそのチョコレートケーキのように単純である場合でも、自分自身を治療することは、幸せを維持するための良い方法です。

これは、モチベーションを高め、自分自身に優しくするのに役立ちます。自己愛への旅は、あなたがこれまでに取る最高のものの一つです。

  1. 環境のスイッチアップ

研究によると、明るくてカラフルな家を持つことで、気分が大幅に向上することがわかっています。

あなたができることは、次のとおりです。

  • 新しい花瓶といくつかの花を取得します。
  • 机の周りに写真を貼る